仰卧起坐正确姿势

说起仰卧起坐相信大家都会，做仰卧起坐时姿势动作一定要对，不然伤腰不说，而且效果也不好。今天我要和大家分享仰卧起坐的正确姿势。

仰卧起坐

　　首先，要平躺在平面上，把双腿抬高使膝关节、髋关节呈直角，这样可以避免大腿、大腿根部肌肉参与仰卧起坐活动发力。

仰卧起坐

　　第二，把双手交叉放于胸前或头后，注意不要受伤，手不要使劲，然后开始动作，上身利用腰腹力量起身，尽可能拉长距离，但头不要碰到肘部，以免受伤。

仰卧起坐

　　第三，缓慢下放身体，肩胛骨轻触到平面，然后继续重复上述动作，想要塑身的话就要做到身体很累就可以了。