5个动作，收腹瘦四肢，增加美丽值

第一眼肉体，第二眼才是灵魂。

身体是心灵的蛔虫，它能够反映你所有的心情，如同一汪清澈的湖面，稍有风吹草动，便泛起点点波纹。它反映了我们的心境，同样体现了我们的气质，一个人的气质有很大一部分来自健康的心态与身体，这时瑜伽的运动在我们的生命中就有了重要的意义，它不仅能够给我们带来隽美身姿，也能够富足我们的心灵。

第一动作是站立脊柱扭转式，虽然体式不难，但是很考验平衡能力。把这个动作作为第一式，能够帮助我们的身体快速进入运动状态凭，加快身体血夜的循环，激活身体细胞变得更加活跃。

第二个动作是瑜伽的骆驼式，在上一个动作中，我们已经对身体的一些部位进行的预热，但还不够全面。骆驼式动作意义就在于活动我们的腰部，腿部，颈部，让我们全身都进行一下准备练习，良好的事选准备能够让我们后面的瑜伽运动有事半工倍的效果。

今天重点介绍的瑜伽动作是战斗式三，它能够帮助我们，增加身体平衡性，消耗多余热量，补养加强双臂、腰背和臀部，对我们的身体有着巨大的好处。

step 1：将重心放在右腿上，左脚后撤一步，双手头顶合掌，吸气时，感觉到身体在向上拉伸。

step 2：慢慢呼气，手臂左腿成一直线，呼吸均匀，眼睛注视一个固定物可增加稳定性，重心上提。

step 3：呼气，控制着还原。

step 4：站立抱左腿，放松，换另一边练习。

注意事项：初学者或稳定性差的修习者，可将双手于体侧伸展开以保持平衡，进行练习。

今天要介绍的第二个重点动作是瑜伽的肩倒立，这个动作的好处在于，　舒缓高血压，减轻失眠症，镇静神经，改善甲状腺、副甲状腺的功能，当然最重要的还是，能够让我们在获得完美身形的路上更近一步。

step 1：仰卧，双手放于身体两侧掌心向上，胸骨上提高，双肩下压，背部不离开地面。呼气，弯曲双膝在躯干不移动的情况下，再呼气将臀部和髋部抬离地面。将膝盖带向胸部。

step 2：将双手放于髋部，肘部用力下压毯子。上提躯干直至臀部与地面垂直。将双膝带向头部。

step 3：双手下滑至背的中间，使手掌覆盖双肾部位，向上抬躯干、髋部以及膝盖，直到胸部触下巴，均匀呼吸。（膝盖指向上方）

step 4：双手按入背部，从腋窝到脚趾向上伸直，伸展整个身体。脊柱必须挺直保持此体式2-3分钟。呼气，弯曲膝盖。将大腿带向胃部区域，再将身体放回地面。

最后一个瑜伽犁式，作为收式动作，能够平稳我们的呼吸，让我们从激烈的运动中解脱中出来，开始一天的美好的生活。当然瑜伽运动贵在坚持，每天十分钟的练习，你将在时光中看到最美好的自己。